ভিটামিন-ডি আমাদের শরীরে হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। হাড় ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। শরীরে ক্যালসিয়াম অ্যাবজর্বশনের জন্য ভিটামিন-ডি প্রয়োজন। ভিটামিন-ডির অভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওম্যালেশিয়া হতে পারে। এটির ফলে হাড়ের গঠনে ডিফর্মেশন দেখা দেয়। ভিটামিন-ডির অভাবে আমাদের জীবনযাপনজনিত অভ্যাসও দায়ী। দুধ কম খাওয়া বা শরীরে রোদ না লাগানো বা এয়ারকন্ডিশনড গাড়িতে যাতায়াত করা বা ঠা-া ঘরে সারাদিন বসে থাকায় এ রকম হতে পারে। বয়স্করা শীতকালে একেবারেই বাইরে না বেরোলে তাদেরও ভিটামিন-ডির অভাব দেখা দিতে পারে। তবে দুপুরবেলা কাঠফাটা রোদে দাঁড়িয়ে থাকবেন না। বরং সকালের হালকা রোদে কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকুন। ভিটামিন-ডির অভাবের মূল লক্ষণ হলো হাড় নরম হয়ে যাওয়া। এ অসুখের রোগীরা বারবার পড়ে যান ও হাড় ভেঙে যায়। এ ছাড়া যাদের গায়ের রঙ খুব কালো বা পিগমেন্টেশন বেশি, তাদের শরীরে সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি ঢুকতে পারে না। এরা রিস্ক জোনে আছেন। আবার এটি যেহেতু ফ্যাট সলিউবল ভিটামিন, তাই ওবিসিটির ফলে ভিটামিন-ডির অভাব হতে পারে। সিরোসিস অব লিভার বা কিডনির কিছু অসুখে এ ভিটামিনের অভাব হতে পারে। মনে রাখা দরকার, ভিটামিন-ডির অভাব হলে সাপ্লিমেন্ট খেলে সব সময় লাভ হয় না। যেহেতু এটি ফ্যাট সলিউবল ভিটামিন, তাই না বুঝে বেশি সাপ্লিমেন্ট খেলে ভিটামিন টক্সিসটি হতে পারে। সুতরাং শরীরে ভিটামিন-ডি’র অভাব হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ সেবন করুন।ডা. মো. ছায়েদুল হকলেখক : চক্ষুরোগবিশেষজ্ঞ ও সার্জন০১৮১৯২১২৭৪৯, ০১৯২০৯৬২৫১২
